सर्दी का मौसम आते ही खांसी-जुकाम, बुखार और बदन दर्द जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। साथ ही हमारी स्किन भी अधिक बेजान और रूखी होने लगती है।
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ऐसे में कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए संक्रामक रोगों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी ऐसी परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो यह स्टोरी आपके लिए है।
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यहां हम आपको ऐसे 3 विंटर सुपरफ़ूड्स के बारे में बताने वाले हैं , जिनके नियमित सेवन से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी साथ ही आपकी स्किन भी अच्छी होगी।
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तिल सर्दियों में खाने वाला एक अनाज है, जिसका सेवन बहुत फायदेमंद है। इसकी तासीर गर्म होती है, जिससे यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है।
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तिल हमारी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है। और इसमें पाया जाने वाला वसा और प्रोटीन हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। तिल हमारे बालों को शाइनी और मजबूत बनाते हैं।
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सर्दियों में गुड़ का सेवन बहुत फायदेमंद होता है, ये सर्दियों में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फूड्स में से एक है।
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गुड़ आयरन का एक बहुत अच्छा स्रोत है जो एनीमिया जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। गुड़ हमारे पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
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हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ठंड के मौसम में खट्टे फलों जैसे आंवला, संतरा, अमरूद इत्यादि का सेवन पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे सूजन, कब्ज, पेट में तेज दर्द आदि को दूर करने में सहायक होता है।
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इन फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ हमारी स्किन को भी अधिक हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है।
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अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी है तो इन चीज़ों का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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